Geldt het gezegde “elk pondje gaat door het mondje’ of komt het bij mij door zwaardere botten of dat ik minder snel calorieën verbrand?
De belangrijkste regel is toch dat als je meer calorieën binnenkrijgt dan je verbruikt, je lichaam de niet-gebruikte energie opslaat in de vorm van vet en dat je dan aankomt in gewicht. Natuurlijk zijn er mensen met zwaardere botten, maar dan weegt het skelet bijvoorbeeld 7 kilo in plaats van 6 kilo. Die ene kilo verschil is reden voor overgewicht. En een snellere verbranding scheelt over het algemeen ook maar een stevige boterham per dag. Genen zijn van invloed op je gewicht, maar overgewicht ontstaat vrijwel nooit alleen door genetische aanleg. Er zijn slechts een aantal zeldzame vormen van ernstig overgewicht waarbij een genetische factor de oorzaak is, en waardoor afvallen moeilijk is.
Als je wil afvallen zul je toch moeten focussen op
- calorie-inname
- beweging
In specifieke gevallen is het niet alleen een kwestie van te veel eten en te weinig bewegen. Sommige mensen verbruiken minder energie doordat ze hormonale afwijkingen hebben (bijv. door te weinig slaap of de overgang), een ziekte hebben of bepaalde medicijnen gebruiken. Zij hebben dan minder energie uit eten en drinken nodig om in balans te blijven. Als je het vermoeden hebt dat er een medische oorzaak is waardoor je gewicht toeneemt, ga dan altijd naar je huisarts om dit vermoeden te bespreken. Hij of zij kan je verder helpen en je de medische hulp aanbieden die je nodig hebt. Mocht je specifieke hulp willen kan je ons altijd mailen op [email protected].
Gezond eten en voldoende bewegen zijn daarom een belangrijke basis voor het krijgen en behouden van een gezond gewicht.
